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6 Psoriatic संधिशोथ ट्रिगर्स से बचने के लिए

6 सोओरेटिक गठिया ट्रिगर से बचने के लिए

  • डायना रोड्रिगेज द्वारा
  • पैट एफ बास III, एमडी, एमपीएच द्वारा समीक्षा की गई

इन ट्रिगर्स से बचने से आप इस स्थिति से जुड़े दर्द और सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

अलामी

चूंकि सोराटिक गठिया की फ्लेरेस अक्सर सहज होती है , आप कभी भी पता नहीं लगा सकते कि पहली जगह में सूजन किसने ट्रिगर की। लेकिन विशेषज्ञों ने कुछ आम अपराधियों को ठहराया है जो दोषी हो सकते हैं। यहां छह चीजें हैं जिन्हें आपको टालने का प्रयास करना चाहिए।

तनाव: " तनाव विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए एक आम ट्रिगर या उत्तेजक कारक प्रतीत होता है, जिसमें कोरोनरी धमनी रोग, अस्थमा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और चिड़चिड़ाहट शामिल है सिएटल में वाशिंगटन स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक संधिविज्ञानी और नैदानिक ​​प्रोफेसर रेनॉल्ड एम। करर कहते हैं, "कुछ ही नाम देने के लिए आंत्र सिंड्रोम।"

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तनाव हमारे हार्मोनल और तंत्रिका तंत्र दोनों को प्रभावित करता है एक सोराटिक गठिया भड़कना ट्रिगर। हालांकि तनाव से पूरी तरह से बचना मुश्किल है, डॉ। करर ने स्वस्थ आहार, नियमित अभ्यास दिनचर्या और पर्याप्त नींद के कार्यक्रम के माध्यम से इसके प्रभावों को कम करने की सिफारिश की है। वह योग, दिमागीपन या ध्यान जैसे विश्राम तकनीकों का एक नियमित अभ्यास भी सुझाता है।

शराब: भारी पीने से आपके सोराटिक गठिया उपचार में हस्तक्षेप हो सकता है और इसे राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन के अनुसार छूट में जाने से रोका जा सकता है। (एनपीएफ)। करियर बताते हैं, "अल्कोहल पीना एक गंभीर कारक माना जाता है, खासकर जब नियमित मात्रा में अत्यधिक मात्रा में उपभोग किया जाता है।" यदि अल्कोहल आपके सोराटिक गठिया को खराब करता है, तो इसे सीमित करने या इससे बचने की कोशिश करें।

धूम्रपान: धूम्रपान और सोराटिक गठिया के बीच का रिश्ता खराब समझा जाता है, लेकिन करर ने नोट किया कि यह अभी भी एक महत्वपूर्ण उत्तेजक कारक के रूप में देखा जाता है। वास्तव में, दिसंबर 2015 में प्रकाशित शोध के अनुसार, संधि रोगों के इतिहास में प्रकाशित शोध के मुताबिक धूम्रपान ने इलाज के परिणामों को और खराब कर दिया है।

सोओरेटिक गठिया आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, और धूम्रपान दिल की समस्याओं के लिए एक और जोखिम कारक है, एनपीएफ का कहना है। सिगरेट की आदत डालने के कई स्वास्थ्य कारण हैं - आपके सोराटिक गठिया को नियंत्रित करना सिर्फ एक और है।

खराब नींद: अधिक शट-आंख का मतलब बेहतर सोराटिक गठिया नियंत्रण हो सकता है। हालांकि विशेषज्ञ अभी भी कनेक्शन का शोध कर रहे हैं, पीएसओटिक गठिया होने से आपकी नींद में हस्तक्षेप हो सकता है - और फ्लिप पक्ष पर, खराब नींद सोराइटिक गठिया दर्द और त्वचा की समस्याओं को खराब कर सकती है, एनपीएफ के मुताबिक। प्रत्येक रात सोने के लिए पर्याप्त समय दें और अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें - यानी, नियमित सोने के समय और जागने के समय निर्धारित करें, एक शांत, गहरा और शांत नींद का माहौल बनाएं, टीवी देखने से बचें या बिस्तर पर अपने फोन का उपयोग करें, और उत्तेजक छोड़ दें (जैसे कैफीन) सोने के करीब, एनपीएफ सिफारिश करता है।

त्वचा को चोट लगाना: सोरायसिस आपकी त्वचा को संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है, जो बदले में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। करर बताते हैं, "त्वचा की सतह सामान्य रूप से विभिन्न जीवों के एक मेजबान को बरकरार रखती है, जिनमें से कुछ संक्रमण कर सकती हैं अगर उन्हें गहरी त्वचा के ऊतक तक पहुंच प्राप्त होती है।" कभी-कभी, ये जीव जोड़ों तक पहुंचते हैं और सेप्टिक गठिया (संक्रमण से होने वाली संयुक्त सूजन) का कारण बनते हैं। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने और अपनी त्वचा को साफ रखने के द्वारा इस जोखिम का मुकाबला करें। वह कहता है, अपनी नाखूनों को ट्रिम करें और रात में ढीले सूती दस्ताने में खरोंच को रोकने के लिए सो जाओ।

बीमारी: कुछ दवाएं, विशेष रूप से जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाती हैं, बीमार होने का खतरा बढ़ सकती हैं। एनपीएफ के मुताबिक, संक्रमण होने से आपके फ्लेयर का खतरा बढ़ सकता है। अपने हाथों को अक्सर धोएं, अनुशंसित टीकाकरण प्राप्त करें (यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि आपके लिए क्या सुरक्षित है), बीमार लोगों से दूर रहें, और बीमारी के लक्षणों को अनदेखा न करें। करियर कहते हैं, "एक संक्रमण के लिए जल्दी से देखभाल करें, खासकर यदि आपको उच्च बुखार है और प्रतिरक्षा-दबाने वाले उपचार ले रहे हैं।"

अपने शरीर को जानें और पता लगाएं कि क्या ट्रिगर्स - और रोकने में मदद करता है - Psoriatic गठिया आपके लिए flares। याद रखें कि आपके संधिविज्ञानी और त्वचा विशेषज्ञ के साथ काम करना और आपके निर्धारित उपचार के नियमों का पालन करना आवश्यक है। और यदि आप अभी भी फ्लेरेस के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी त्वचा और जोड़ों को स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपनी देखभाल टीम से बात करें।

अंतिम अपडेट: 10/12/2016

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