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एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस के साथ बेहतर नींद के 7 तरीके

के साथ रहना 7 एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस के साथ बेहतर नींद के तरीके

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  • कठोरता को आसान बनाने के लिए सुबह का मार्ग विकसित करना

    यदि आप रात में सो नहीं सकते हैं, तो परेशान न करें - इसके बजाए, कठोरता, पीठ दर्द और सूजन जैसे एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस के लक्षणों को संबोधित करने के लिए सुबह की दिनचर्या की योजना बनाने का प्रयास करें। रूबेनस्टीन का कहना है कि खींचने और आंदोलन के साथ दिन शुरू करना - साथ ही साथ गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी (एनएसएआईडी) दवाओं का उपयोग करना - आपकी सुबह को और अधिक सुखद बना सकता है। रुद्रमैन कहते हैं, "एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस के साथ खिंचाव बहुत महत्वपूर्ण है, और सुबह ऐसा करने का एक आदर्श समय है।" इसके अतिरिक्त, सुबह के कठोरता को कम करने के लिए कुछ लोगों को गर्म स्नान या पीठ अभ्यास से लाभ हो सकता है।

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  • अंतिम अपडेट: 03/05/14

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