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8 Psoriatic संधिशोथ दर्द राहत के लिए खिंचाव

8 सोराटिक गठिया दर्द राहत के लिए खिंचाव

  • मैडलाइन आर वान द्वारा, एमपीएच
  • निया जोन्स, एमडी, एमपीएच द्वारा समीक्षा की गई
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  • थिंकस्टॉक

    थंब-फिंगर टच

    अपने हाथ में लचीलापन बनाने का एक और तरीका धीरे-धीरे अंगूठे को प्रत्येक उंगलियों को छूने की कोशिश करना है अनुक्रम में टिप, अपनी इंडेक्स उंगली से अपने पिंकी और पीठ तक। अगर यह दर्दनाक है तो उन्हें छूने के लिए बाध्य न करें, लेकिन जब भी आप खिंचाव करते हैं तो उन्हें करीब लाने की कोशिश करें। यह आपके हाथ की चौड़ाई के साथ-साथ प्रत्येक उंगली में कुछ ताकत बनाने में मदद कर सकता है।

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  • अंतिम अपडेट: 02/27/17

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