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अवकाश योजना: उड़ानों पर दर्द प्रबंधित करें

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लंबे समय तक हवाई जहाज की उड़ानें आपको पुरानी पीड़ा से पीड़ित होने पर मिटा सकती हैं। विमान के केबिन की कुचल वाली सीमाओं के भीतर के घंटे दुःख के लिए नुस्खा हैं।

कोलंबिया, एमडी के 44 वर्षीय ऐनी स्मिथ एक ट्रैवल एजेंट हैं और अक्सर अपने आप को तब तक यात्रा करते हैं जब तक कि कई पुरानी दर्द की स्थिति में जाने की उनकी क्षमता सीमित नहीं होती - स्मिथ ने कहा, गठिया, फाइब्रोमाल्जिया, प्लांटार फासिआइटिस, और गर्दन और पीठ दर्द।

"मुझे अपनी यात्रा को काफी सीमित करना पड़ा है, और गंभीरता से संशोधित करना है कि मैं कैसे यात्रा करता हूं और यात्रा के लिए मैंने क्या किया है।"

लंबी उड़ान के दौरान क्रोनिक दर्द प्रबंधन में सावधानीपूर्वक योजना बनाने का संयोजन शामिल है और जब आप जहाज पर रहते हैं तो स्वयं की अच्छी देखभाल करते हैं, स्मिथ ने कहा। लेकिन यह किया जा सकता है, और यह आपको पुराने घर को रखने के लिए पुराने दर्द की इजाजत देता है।

क्रोनिक पेन ट्रैवल टिप्स

लेओवर्स से बचें। स्मिथ लेओवर्स से बचने के लिए उड़ानें चुनता है, भले ही इसकी कीमत थोड़ी अधिक हो। उन्होंने कहा, "मैं नॉनस्टॉप उड़ानें पाने और उड़ानों से जुड़ने से बचने की कोशिश करता हूं इसलिए मुझे विमान या हवाईअड्डे में रहने की आवश्यकता नहीं है," मुझे कहा गया है।

आरक्षण प्रक्रिया के दौरान एक गलियारे की सीट में लॉक करें। रॉकविले, एमडी में दर्द कनेक्शन-क्रोनिक पेन आउटरीच सेंटर इंक। के एक पुराने दर्द रोगी और कार्यकारी निदेशक ग्वेन हरमन ने कहा, "मुझे एक गलियारा सीट मिलती है क्योंकि मैं वास्तव में कठोर हो जाता हूं।" एक एसील सीट भी उड़ान भरने के दौरान उठना और घूमना आसान बनाता है।

व्हीलचेयर सहायता और प्री-बोर्डिंग पास का अनुरोध करें। "जब आप व्हीलचेयर सेवा का अनुरोध करते हैं, तो वे आपको सुरक्षा के माध्यम से व्हीलचेयर में ले जाते हैं, इसलिए आप नहीं करते स्मिथ ने कहा, "उस लंबी लाइन में इंतजार करना है।" एयरपोर्ट स्टाफ भी आपके सामान को संभालने में मदद करेगा।

अपनी उड़ान से पहले प्री-मेडिकेट करें। "कुछ लोग तब तक इंतजार करते हैं जब तक दवा लेने से पहले दर्द गंभीर होता है," एक परिवार चिकित्सक एमडी, एमडी, रवि ग्रिवोइस-शाह ने कहा ओक पार्क, बीमार और अमेरिकन एकेडमी ऑफ फ़ैमिली फिजीशियन के बोर्ड सदस्य। "अगर आपको पता है कि आप सीट में फंस जाएंगे, और आपको लंबी उड़ान के दौरान दर्द महसूस हो रहा है ... तब तक इंतजार न करें जब तक दर्द इतना गंभीर न हो कि आप पीड़ित हैं।"

पोशाक अंडर्रेस। "पुरानी दर्द के मरीजों के लिए परतों में ड्रेसिंग महत्वपूर्ण है क्योंकि एक उड़ान के दौरान एक हवाई जहाज में व्यापक तापमान परिवर्तन हो सकता है," मिस्र के हत्तीसबर्ग में एक पुरानी दर्द मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक दवा विशेषज्ञ पीएचडी गेरलीन डैट्स ने कहा।

मदद के लिए पूछें। अगर आपको किसी विशेष आवास की ज़रूरत है तो अग्रिम पूछना सुनिश्चित करें, Datz ने कहा। उड़ान के दौरान कुछ पुराने दर्द के रोगियों को फर्श पर झूठ बोलने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य को अतिरिक्त कंबल और तकिए या बर्फ पैक के लिए एक रेफ्रिजरेटर तक पहुंच की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप पूछते हैं तो एयरलाइन आपको प्रथम श्रेणी में भी अपग्रेड कर सकती है।

इनमें से कई तैयारी करना आसान हो सकता है जब आपके पास डॉक्टर की नोट है कि यह बताती है कि लंबी अवधि के दौरान आपकी पुरानी दर्द की स्थिति आपको कैसे प्रभावित कर सकती है। Datz ने कहा, "आपका डॉक्टर एयरलाइन को आपकी समस्या के बारे में एक पत्र लिखकर आपके लिए एक बहुत मजबूत वकील हो सकता है, और वे आपकी आवश्यकताओं के लिए आवास बना सकते हैं।" 99

उड़ान के दौरान

एक बार जब आप हवा में हों , लंबी उड़ानों की असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं:

उठो और अक्सर खिंचाव करें। "यदि आप एक स्थिति में बहुत लंबे समय तक रहते हैं, तो आप कठोर हो जाएंगे, और दर्द जब आप उड़ान के अंत में उठते हैं तो भी बदतर हो जाते हैं, "डॉ। ग्रियोवोइस-शाह ने कहा। अपनी सीट में खिंचाव करें, या जब वे स्पष्ट हों तो ऐलिस को ऊपर और नीचे चलें।

दर्द से राहत देने वाले उपकरणों का उपयोग करें। बर्फ पैक, तकिए, कंबल या सहायता के अन्य रूपों का उपयोग करने के बारे में शर्मिंदा न हों दर्द से छुटकारा पाएं और सूजन को कम करें।

अपने आप को मालिश करें। "मैं अपनी गर्दन में रगड़ने के लिए अलग-अलग तेल लेता हूं। तेल जो मैं उपयोग करता हूं - मुसब्बर वेरा, सेंट जॉन वॉर्ट, और लैवेंडर - मांसपेशियों को सूखता है, और मेरी गर्दन रगड़ने की गति अच्छी है, "हरमन ने कहा।

बहुत सारे पानी पीएं। एक हवाई जहाज की पुनरावृत्ति हवा शुष्क हो जाती है, और दर्द दवाओं पर विशेष रूप से प्रभावित हो सकते हैं। Datz ने कहा कि सुरक्षा के माध्यम से पारित होने के बाद एक खाली पानी की बोतल लाओ, और इसे भरने के बाद इसे भरें।

ध्यान या निर्देशित इमेजरी जैसी छूट तकनीक का अभ्यास करें। "शारीरिक तनाव और तनाव और शारीरिक असुविधा अधिक दर्द पैदा करती है," Datz ने कहा । "यह जानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि अपने शरीर के तनाव को कैसे कम किया जाए। आप अपने भीतर की जगह पर जा सकते हैं, खुद को शांत कर सकते हैं, और तनाव पैदा कर सकते हैं।" उन्होंने सुझाव दिया कि पुरानी दर्द यात्री को उड़ान से कुछ महीने पहले इसका अभ्यास करना चाहिए, अगर आप हवा में वास्तविक राहत चाहते हैं। अंतिम अपडेट: 9/30/2013

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