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काम पर क्रोनिक दर्द का प्रबंधन

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नियमित पेचेक के लाभ प्रदान करने के अलावा, क्रोनिक के साथ रहने वाले लोगों के लिए काम करना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है दर्द और पुरानी दर्द प्रबंधन से निपटना। नौकरी पर शेष पुरानी पीड़ा वाले लोगों के आत्म-सम्मान के लिए जबरदस्त बढ़ावा है। काम की चुनौतियों और नौकरी पर होने वाली सामाजिक बातचीत से आप अपने दर्द से भी विचलित हो सकते हैं। शोध में पाया गया है कि जो लोग काम पर लौटते हैं वे अपने दर्द प्रबंधन में अधिक सफलता का आनंद लेते हैं।

एक हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में हर चार काम करने वाले लोगों में से एक पुराने दर्द का अनुभव करता है - एक दशक पहले से लगभग 40 प्रतिशत की वृद्धि, फिर भी पुरानी पीड़ा से पीड़ित 10 में से 9 लोग घर पर रहने के बजाय नौकरी पर बने रहने का विकल्प चुनते हैं। लगभग सभी ने कहा कि केवल गंभीर दर्द उन्हें घर से काम में रखेगा।

दुर्भाग्यवश, दर्द आपको एक प्रभावी कर्मचारी होने से रोक सकता है। उसी सर्वेक्षण में पाया गया कि कार्यस्थल में रहने वाले पुराने दर्द के रोगियों में से लगभग आधे "उपस्थितिवाद" में संलग्न हैं - वे काम पर मौजूद हैं, लेकिन कभी-कभी उनका पुराना दर्द उन्हें अक्सर नौकरी करने से रोकता है।

कार्यस्थल में दर्द का प्रबंधन

नौकरी पर दर्द प्रबंधन संभव है, लेकिन इसके लिए आवश्यक है कि पुरानी पीड़ा वाले कर्मचारी उन चुनौतियों का एक सक्रिय दृष्टिकोण लें जो उन्हें सामना करते हैं। प्रभावी प्रतिद्वंद्विता कौशल में शामिल हैं:

  • अपने लिए वकील। ऐसा महसूस न करें कि आपको चुप्पी में दर्द का प्रबंधन करना है। अपने मानव संसाधन विभाग से उन आवासों के बारे में बात करें जो आपके दर्द को कम करने और आपकी उत्पादकता को अधिकतम करने में मदद कर सकती हैं। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो अपने दर्द और सहकर्मियों से अपने दर्द के बारे में बात करें ताकि वे आपके दर्द प्रबंधन प्रथाओं को समझ सकें और संभवतः सहायता कर सकें।
  • प्राथमिकताओं को सेट करें। अपनी सीमाओं और अपने स्वास्थ्य से अवगत रहें, और ' अपने आप को ऐसे तरीकों से धक्का न दें जो आपके दर्द प्रबंधन प्रयासों में झटके का कारण बन जाएंगे। जब आपको आवश्यकता हो तो कहें।
  • ब्रेक लें। कार्यस्थल में अपने दर्द प्रबंधन प्रथाओं को लाने के तरीके के रूप में नियमित ब्रेक का उपयोग करें। अगर उठना और खींचना आपके पुराने दर्द में मदद करता है, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें। कुछ लोगों को लगता है कि एक शांत जगह पर ध्यान करने के लिए कुछ मिनट लगने से उन्हें दर्द का प्रबंधन करने में मदद मिलती है। अन्य व्यायाम के लाभ प्राप्त करने के लिए दोपहर के भोजन के दौरान थोड़ी देर में निचोड़ते हैं।
  • स्वस्थ आदतों को अपनाना। नौकरी पर या बंद, आप अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करके अपने दर्द प्रबंधन के प्रयासों में मदद कर सकते हैं। अपने नियोक्ता द्वारा प्रदान किए गए किसी भी स्वास्थ्य कार्यक्रम के बारे में पूछें; यह स्वस्थ जीवन के बारे में जानकारी का एक मूल्यवान स्रोत हो सकता है। और अपने निर्धारित दर्द दवाओं को लेने के शीर्ष पर बने रहना सुनिश्चित करें।
  • अपने कार्यक्षेत्र को ट्विक करें। दर्द को कम करने और आपको अधिक आरामदायक बनाने के तरीकों के लिए अपने कार्य क्षेत्र की जांच करें। विशेष कार्यालय कुर्सियां, हाथ आराम, पैर आराम, कीबोर्ड ट्रे और टेलीफोन हेडसेट जैसे एर्गोनोमिक टूल्स बेहद सहायक हो सकते हैं, और कई नियोक्ता इन वस्तुओं को आपके लिए उपलब्ध कराएंगे, खासकर अगर वे लाभ समझते हैं।
  • दर्द प्रबंधन विकल्पों से अवगत रहें अपने पुराने दर्द से निपटने के लिए अपने डॉक्टर से नए तरीकों से पूछें और यदि एक व्यावसायिक चिकित्सक के साथ सत्र आपको नौकरी दर्द प्रबंधन रणनीतियों को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सक भी आपके विशेष बीमारी के अनुरूप अभ्यास और मुकाबला कौशल प्रदान कर सकता है।

काम पर रहना या वापस लौटना दर्द प्रबंधन का सहायक घटक हो सकता है। कुछ रणनीतियों का पालन करके, आप नौकरी पर अन्य लोगों के आस-पास होने से लाभान्वित होने पर अधिक उत्पादक और कम दर्द अनुभव कर सकते हैं।

अंतिम अपडेट: 3/4/2010

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