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कॉलेज में क्रोनिक पेन का प्रबंधन

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कॉलेज कई किशोरों के लिए पारित होने का एक संस्कार है, जो नए अनुभवों से भरा हुआ है, चुनौतियों और अवसरों - लेकिन स्कूल में रहते समय पुरानी पीड़ा से निपटने से वह अनुभव हो सकता है।

पेन में मिलर्सविले विश्वविद्यालय में 23 वर्षीय छात्र कैटरीना वेल्स, पुरानी पीड़ा से पीड़ित हैं क्योंकि वह एक थीं किशोरी। कई चोटों के बाद, कई परीक्षणों और डॉक्टरों के दर्जनों डॉक्टरों को मेलोरियोस्टोसिस, एक दुर्लभ, गैर वंशानुगत हड्डी रोग के साथ निदान किया गया था। हालांकि सौम्य, हड्डी और मुलायम ऊतक पर इसके प्रभावों के परिणामस्वरूप गंभीर कार्यात्मक सीमा, व्यापक दर्द और महत्वपूर्ण विकृति हो सकती है।

"[मेलोरेस्टोसिस] का दर्द हमेशा गहरे दर्द के दर्द के रूप में होता है।" "छेड़छाड़ और शूटिंग से लेकर झुकाव और तनाव तक, इसमें निरंतर दर्द की काफी रेंज है।" लेकिन वह दर्द को वापस अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से नहीं रोकती - एक लेकिन दो स्नातक की डिग्री नहीं लेती।

"हमारे पास है कैटरीना की मां एमी वेल्स ने कहा, "हमेशा हमारे बच्चों को अपने रास्ते का पालन करने और अपने जीवन के नेता बनने के लिए उठाया जाता है।" मुझे कैटरीना के साथ लगता है, हम इस बारे में चिंतित नहीं थे कि वह अपने पुराने दर्द के कारण कॉलेज में कैसे प्रबंधन करेगी। उसे पता था कि वह ऐसा कर सकती है, और हमने उसे याद दिलाना सुनिश्चित किया। "

कॉलेज जाना, स्वयं की देखभाल करना

मेलोरियोस्टोसिस अप्रत्याशित है - एक दिन दर्द मुश्किल से वहां होता है, और अगला, यह हो सकता है इतनी असहनीय है कि गतिशीलता सीमित हो जाती है। वेल्स को अपने किशोरों के दौरान, हाईस्कूल और कॉलेज में व्हीलचेयर का उपयोग करना पड़ता था। एक बार उसकी हड्डियों और जोड़ों में वृद्धि बंद हो गई, तो वह एक बेंत में परिवर्तित हो गई। समय के साथ, उसे अपने दर्द का प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका मिला जितना संभव हो सके तनाव मुक्त रहना था और खुद को एक उच्च प्राइ की देखभाल करना था ओरीटी।

थकान अक्सर पुरानी पीड़ा के साथ होती है, इसलिए कक्षाएं बहुत दूर फैलती हैं, कैंपस के चारों ओर भारी पाठ्यपुस्तकों को लगी हुई हैं, और देर रात के अध्ययन सत्रों में भाग लेती हैं - सामान्य, रोजमर्रा की कॉलेज की घटनाएं - किसी को निकालने के लिए पर्याप्त हो सकता है जिसके शरीर को रैक किया जाता है दर्द के साथ। अक्टूबर 2010 में जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह थकावट अतिरिक्त स्वास्थ्य चिंताओं का कारण बन सकती है। अध्ययन में दुष्परिणाम का विस्तार किया गया है: पुरानी पीड़ा और उच्च तनाव वाले कॉलेज के छात्रों को खराब गुणवत्ता वाली नींद की संभावना है, दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक चक्र हो सकता है।

सफलता के लिए उपकरण ढूंढना

किसी भी कॉलेज के लिए समायोजन करना किसी भी छात्र के लिए कठिन हो सकता है। जब और जहां पुरानी पीड़ा आपके दिन घुसपैठ कर सकती है, तो अनिश्चितता में फेंक दें, और अनुकूलन की आवश्यक स्तर कई गुना बढ़ जाती है।

"स्कूल जाने से पहले, हम दोनों कॉलेज के निदेशक सेवाओं के निदेशक परिसर में बात करने के लिए मिले कॉलेज ने क्या पेशकश की, "एमी वेल्स ने कहा।" यह वास्तव में हमारे दिमाग को आसानी से रखता है। हाई स्कूल से कॉलेज में बड़ा अंतर यह है कि आपका बच्चा अपना सर्वश्रेष्ठ वकील है और आपके पास हस्तक्षेप करने का अवसर कम नहीं है। कॉलेज में मुद्दों का सामना करते समय, हमने वास्तव में उसकी बात सुनी और उसने क्या समाधान सोचा था, फिर हमने उसे परिसर में उपयुक्त कार्यालय से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित किया। "

पुराने दर्द वाले छात्र अक्सर विशेष आवास प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, जैसे कि टैकोमा, वॉश में अभ्यास करने वाले एक दर्द चिकित्सा चिकित्सक पॉल सुएनो, एमडी ने कहा, एर्गोनोमिक वर्कस्टेशंस, परीक्षण के लिए बढ़ने का समय, उपस्थिति के साथ लचीलापन, और वीडियो, स्ट्रीमिंग या पॉडकास्ट जैसे वैकल्पिक प्रारूपों में आवश्यक सामग्री तक पहुंचने के लिए।

वेल्स के लिए, सबसे फायदेमंद खोजों में से एक यह सीख रहा था कि वह यह सुनिश्चित करने के लिए जल्दी ही पंजीकरण कर सकती है कि उसकी सभी कक्षाएं सुलभ इमारतों में हों। "मैंने सीखा कि यह किसी प्रक्रिया के बारे में बात करने या प्रश्न पूछने में कभी दर्द नहीं होता है," उसने कहा। "कॉलेज में संक्रमण करते समय अपनी जरूरतों के बारे में खुले और आगे होना वास्तव में महत्वपूर्ण है। मजबूत होने का एक हिस्सा अपनी कमजोरी को स्वीकार कर रहा है और आपकी सहायता की मांग कर रहा है। आपके पास किसी भी विशिष्ट आवश्यकता के लिए प्रत्येक कॉलेज परिसर में कई कार्यालय और सेवाएं हैं। "

दर्द का प्रबंधन: सक्रिय और सक्रिय रहना

"कई दर्द की स्थिति के साथ, सीमित या कोई दर्द की अवधि के बीच भड़काने या उत्तेजना की अवधि हो सकती है," डॉ सुएनो ने कहा। समय के साथ, आप यह निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं कि आपके दर्द में क्या ट्रिगर होता है या खराब होता है, और इन ट्रिगरों के संपर्क में कमी आती है।

यदि आपका दर्द मनोदशा या चिंता से लाया जाता है, तो मनोवैज्ञानिक के साथ काम करके सक्रिय रहें।

सक्रिय रहने के लिए भी महत्वपूर्ण है, सुनो ने कहा। अपने शरीर को चारों ओर झूठ बोलने से कठोर न होने दें। चूंकि पुरानी दर्द के प्रबंधन के लिए नियमित अभ्यास आवश्यक है, उन्होंने कहा, यदि अधिक कठोर गतिविधियां बहुत कम हो रही हैं तो छोटी सैर या अन्य सौम्य व्यायाम करने की कोशिश करें।

"पुरानी दर्द प्रबंधन में अक्सर दवा के कुछ रूप शामिल होते हैं, समझते हैं कि ये दवाएं इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि कैसे मस्तिष्क में नई जानकारी शामिल है, "सुएनो ने कहा।" हद तक संभव है, दवाओं को कम किया जाना चाहिए। हालांकि, यदि दर्द एकाग्रता और अन्य उच्च संज्ञानात्मक कार्यों की अनुमति देने के लिए बहुत गंभीर है, तो दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। "

लाइव लाइफ

सुनो ने लंबी अवधि के और अल्पकालिक लक्ष्यों को स्थापित करने की सिफारिश की - लंबी अवधि के लक्ष्यों के साथ चुनौतीपूर्ण और अल्पकालिक लक्ष्य अधिक यथार्थवादी। यह जानकर कि पुरानी दर्द सबसे सावधानीपूर्वक रखी गई योजनाओं में एक रिंच फेंक सकती है, आप अपने लक्ष्य को कैसे पूरा करते हैं, इस बारे में खुद को लचीलापन दें।

"स्कूल के दौरान," वेल्स ने कहा, "कई बार मुझे खुद को रोकना होगा दर्द खराब होने पर कुछ करना या जब मुझे पता था कि गतिविधि केवल दर्द का कारण बनती है। बड़े पैमाने पर, हालांकि, मैंने इसे रोकने की कोशिश नहीं की। कॉलेज कक्षा में सीखने के बारे में उतना ही है जितना कक्षा के बाहर है। अपने आप को सीमित करने से वास्तव में आपके समग्र अनुभव को नुकसान पहुंचाता है। "अंतिम अपडेट: 9/26/2013

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